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2015年10月8日 寒露 WMOULD开模师温馨提示:“适时添衣、足部保暧”

作者:开模师来源:www.wmould.com 浏览次数: 日期:2015-10-09

寒露养生:今年的寒露是10月8日,俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。
秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

1、足部保暖。
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

 

 

2、适时添衣
注:回复“穿衣法则”查看:秋冬如何知道自己该穿多厚的衣服
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

 

3、朝盐晚蜜。
在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

 

4、灸脐养秋。
5、不要憋尿

 

6、适当养胃,养阴防燥:
饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,防止“凉燥”,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等;
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
男女老少皆宜,尤其脾胃虚弱的人更应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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